测测你是否已经视疲劳
在一个办公室里，七八个人，眼睛均呈现出不同的问题，有的经常流泪，有的不能久视电脑，有的眼睛干涩、疼痛……这是因为大家的眼睛处于视疲劳状态。近几年，我国患视疲劳的人数呈几何级数增长，越来越多的人开始抱怨眼睛发红、干涩，但只有极少数人认识到视疲劳的危害。
视疲劳也是身体亚健康的一种表现，长时间与电脑打交道的人是视疲劳的高危人群。
名词解释
视疲劳是干眼症的一种症状表现，它的症状主要表现为近距离工作不能持久，眼睛容易疲劳，出现眼胀干涩、视物模糊、看书复视串行、眼睛刺痛，或有怕光、流泪等局部症状，严重者出现恶心、呕吐、眩晕、盗汗、面色苍白等全身症状，并常有精神萎靡、思睡、记忆减退、失眠等精神症状发生。
测测你是否已视疲劳
如果你是office一族，如果你每天盯着电脑、电视等屏幕的时间在6小时以上，那么就来看看下列现象中，你存在几项。如果有两项或两项以上，或许视疲劳正向你走近，尽早让专业的眼科医生做下诊断吧。
压力很大，经常处于紧张焦虑状态；
总觉得眼睛干涩、不够水润；
眼皮沉重，总感觉无法张开；
总觉得眼睛很热，特别是闭眼睛的时候更明显；
视力不够稳定，有时感觉看东西模糊不清；
总感觉眼睛里像是进了什么东西；
眼睛经常酸胀、疼痛或有不适感；
眼睛怕光，迎风流泪；
眼睛经常有杀痛感；
眼白处总是红红的，充满血丝。
易发生视疲劳的5类人
眼睛屈光不正、远视、散光、花眼等，视物时眼睛调节能力强的人，易出现眼睛过分劳累，诱发眼疲劳。
读写时书本或屏幕与眼睛的距离太近，或长时间盯着电脑、电视等屏幕，或读写的时间过长，电脑屏幕过小、太亮或太暗、清晰度不够，眼镜度数不合适等情况，也可诱发视疲劳。
不注意用眼卫生，经常熬夜工作，在黑暗的环境下看电视，在车船行驶状况下看书报，长时间阅读背景与目标不易区分的东西等，造成眼睛劳累、紧张，过多使用眼睛的调节力，也可诱发视疲劳。
眼部疾患如角膜云翳、晶状体混浊、隐性斜视等，也可造成视疲劳。
年龄因素在四五十岁以后，眼睛开始老化，视物需调节力大增，也可诱发视疲劳。特别是这一年龄段的女性，由于激素分泌水平的变化，还容易出现眼睛干等问题，而这种情况通常也是不可逆的。
视疲劳的危害有哪些？
1、神经高度紧张会使眼睛发胀，视神经功能慢性减退。
2、眨眼动作的减少，使眼表面的泪液蒸发过多，且来不及得到及时的补充，久之则引起眼球表面的炎症。
3、对于青少年来说，长期近距离使用电脑会引起调节痉挛而看不清远处，继而造成真性近视等。
4、对于45岁以上的人来说，眼睛的调节能力下降会出现老花、近距离视物疲劳，不能持久用眼，并且会增加眼底黄斑病变的风险。
5、长期注视电脑会使疲劳症状加重，还可能诱发青光眼、白内障等眼病。
改善视疲劳的小方法
眼睛之所以能够保持湿润，是由于泪腺分泌的泪液能借助眨眼活动涂抹在眼球表面，保持眼睛的滋润和光滑，使眼睛看上去“水汪汪”。如果泪液不能被正常分泌或眨眼的频率过低，人就会出现眼睛干涩的不适感。
方法一冷热敷
将一条毛巾浸入40℃左右的热水中，另一条毛巾放入冰箱冰冻10分钟。先用热毛巾敷眼5分钟，再用冷毛巾敷眼5分钟。
方法二用眼有时限
每次用眼别超过一个小时，然后多向远处望一望，多看看绿色植物。
方法三眨眼法
头向后仰并不停眨眼，使血液流畅。眼睛轻微疲劳时，只要做5-8次眨眼运动即可。
方法四喝菊花茶服叶黄素
菊花对治疗眼睛疲劳、视物模糊有很好的疗效，中国人自古就知道菊花能保护眼睛的健康，平常可以泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症状消除。叶黄素是一种天然存在于蔬果中的类胡萝卜素，是一种很好的抗氧化剂，可以吸收手机、电脑屏幕等电子设备的蓝光等有害光线，可以有效缓解视疲劳，并能延缓眼睛老化，减少视网膜病变的风险。
方法五在电脑旁放一杯热水
经常使用电脑者，最好把屏幕调到比眼睛平视低10~20厘米，可降低眼睑上提的机会。除了要让眼睛多休息外，还要经常眨眼来湿润眼睛，因为一般电脑工作者，在专注屏幕时眨眼次数会由每分钟22次降至7次，不知不觉使得眼球表面泪水蒸发过多，因此干眼症会更加恶化。在电脑旁放一杯热水，增加周边湿度，以减轻眼睛不适的情形。多一份保养才多一份健康。
方法六合适的屏幕亮度很重要
一般来说，使用电脑时最好将屏幕的“对比度”调高，“亮度”调低，较不易伤害眼睛。在选择电脑屏幕上，最好用平面式(往内凹的屏幕更好)、解析度高的屏幕，加上护目镜；戴眼镜的人最好配戴具有“抗反射镀膜”的镜片，可以防止光线反射。长期用电脑工作的人，不妨专门配一副看电脑专用眼镜，使用台式电脑者将度数减个度左右，手提式电脑使用者则减度左右，可以避免长期看近物，导致近视度数增加。
本品不能代替药物
昇生源牌缓解视疲劳胶囊
零售价：元
净含量：0.45g×粒
本品是以羊肝粉、β-胡萝卜素、菊花提取物、决明子提取物、枸杞子提取物、叶黄素为主要原料制成的保健食品，经人体试食功能试验证明，具有缓解视疲劳的保健功能。
摘自《新浪健康论坛》
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