优乐程优帮助孩子戒掉手机瘾
要想毁掉一个孩子，就给他一部手机，可见手机对一个孩子的影响力有多大。都知道手机对孩子有很大的危害：
1.影响孩子视力
孩子12岁之前的视力处在发育完善期，视力状态处于不稳定时期，眼睛还不能很好地进行自我调节。手机屏幕忽明忽暗，不停地变化，孩子长时间的注视会导致视疲劳，眼睛酸涩，导致干眼症，斜视，散光，近视。手机上的蓝光可以直接穿透视网膜，有可能造成视力永久受损。
2.破坏孩子神经系统
研究表明，儿童颅骨厚度远远低于成人，对辐射的吸收率明显高于成人。孩子的神经系统正处于发育阶段，受到的潜在威胁更大。测试表明：儿童使用手机时，大脑对手机电磁波的吸收量要比成人多60%。儿童用手机会造成记忆力衰退、睡眠紊乱等健康问题。
3.影响孩子的身高
我们都知道，生长激素主要在晚上进行分泌，分泌得越多，越有助于生长。生长激素分泌最多的两个时段，分别是21:00—1:00，5:00—7:00。生长激素分泌只有在深度睡眠时才会发生。如果9点的时候，孩子还没上床，或者已经上床但还在玩手机，那么生长激素的分泌量就会大大降低，从而影响身高。
4.影响孩子的社交能力
中国科学院儿童发展心理学博士后罗静老师说，孩子的很多能力和性格，只能在与真人的互动中学习。比如，如何与人更好地交流，如何在冲突中控制自己的情绪，如何识别他人的情绪，等等。
如果孩子长期面对手机营造的虚拟世界，会很容易形成单向的思维模式。在面对面交流时，他们无法很好地表现姿势、表情和输出语言。如果手机占据了孩子的大部分时间，他们就会更容易地对手机产生依赖。当面对真实的社会交往时，他们就会失去了情趣和热情，从而就会使得人际交往淡化，语言表达以及社交能力的退化，甚至会出现有些孩子不愿与现实中的人进行交往。
所以家长朋友应该给孩子制定一些规则，让孩子有“限制性”的玩手机。
一、限制时间
如果强制性让孩子不玩手机也不行，家长可以通过规定孩子玩手机的时间来限制，不让其养成只玩手机不学习的习惯，可以跟孩子达成协议，比如规定每天在某个时间段可以玩手机，能玩多久等。
国外有专家对于孩子长时间玩手机等电子设备提出了三点建议：1.一岁半以下的宝宝应该禁止玩电子设备，除非是跟家人的视频通话；2.2—5岁的儿童每天使用电子设备不超过一个小时；3.6岁以上的学龄儿童和青少年看屏幕的时间应该少于两个小时内；所以每次孩子玩手机的时间应该控制在10—20分钟，之后让孩子放下手机休息一下，看看远方，休息一下眼睛。在这一点上，家长朋友必须坚持住，不能动摇。
二、睡觉前不准玩手机
晚上玩手机除了会影响生长激素分泌之外，还会抑制褪黑素的分泌，褪黑素可以帮助睡眠。如果孩子在睡觉前玩手机等电子设备，屏幕上的光线就会抑制褪黑素的分泌，从而影响睡眠。
三、选择替代手机的事物
平时空余时间可以带孩子出去进行一些户外活动，看看外面的世界，减少与手机接触的机会。或者给孩子报一个兴趣爱好班，转移孩子的注意力，将精力放在其感兴趣的方面，积极引导。
平时做家务时，在孩子完成作业后，可以让孩子参与到日常的家务中，比如帮忙倒倒垃圾，整理下饭桌、洗碗等，培养孩子劳动能力，也间接性提升了亲子之间的关系。
条件允许的情况下，可以带孩子去图书馆坐坐，孩子容易受到环境的影响，或者去听听一些公益性具有学习价值意义的讲座，减少手机的依赖何虚拟感，回归到正常的生活中。
四、家长们要以身作则
父母是孩子的榜样和镜子，孩子如果爱玩手机，说明父母也爱在孩子面前玩手机，孩子是有意识和学习模仿能力的，要想帮助孩子戒掉手机瘾，家长首先要以身作则，不当着孩子的面一直玩手机。
所以要想限制孩子玩手机，就要从家长做起，做好榜样。
帮助孩子戒掉手机瘾不是一两天的事，而是要坚持，让孩子认识到手机只是一种获取信息的渠道，生活中还有更多值得去做的事。
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