爱护眼睛,你我同行

爱护眼睛

预防近视

“一闪一闪亮晶晶，满天都是小星星，挂在天空放光明，好像许多小眼睛。”每当听到这首歌谣，就会想起孩子们那一张张可爱的笑脸和一双双忽闪忽闪的大眼睛。眼睛是心灵的窗户，是人体重要的器官，保护眼睛要从幼儿抓起。

一、为什么会近视呢？

1.近距离用眼时间长、负荷重

导致睫状肌持续收缩痉挛，晶状体不能放松，调节失衡。

2.用眼过度

睫状肌的调节就像“弹簧”，如果用眼过度使睫状肌这个“弹簧”绷得太紧，使其一直处于高度紧张和持续的收缩状态，“弹簧”的弹性就会变差，看远处的时候也无法放松。长期如此，就会形成近视。

二、如何判断自己是否近视呢？

★看远处时经常眯眼

★看远处时模糊

★频繁眨眼

★经常皱眉

★经常歪着头看物体

★看东西时斜视

三、引起近视眼的常见原因

1.连续近距离看书时间太长。

2.学习的姿势不正确。

3.经常躺在沙发上、床上、乘坐车、行走时看书，或在强光、弱光下看书。

4.长时间近距离看电视、玩电脑。

5.缺乏室外各种活动。

6.由于挑食、偏食等不良饮食习惯，使营养跟不上身体发育需要。

7.父母都是高度近视。

护眼小知识宣传

一、良好的用眼习惯

1.连续近距离用眼时间不能过长，3—5岁应控制在15—20分钟（5—6岁应控制在30分钟）。

2.看电视或电脑时间不能过长，3—5岁幼儿连续看电视或电脑15—20分钟左右（5—6岁应控制在30分钟），然后休息一下眼睛，或闭目养神或做眼保健操，也可到室外运动或向远处眺望。

3.不玩或少玩电子产品。偶尔玩时要注意眼睛与游戏机的距离不能太近，持续时间不要超过半小时。

4.夜间是身体和眼睛休息放松的宝贵时间，充足的睡眠能够促进生长激素等重要激素的正常分泌，有利于身体和眼睛的健康生长发育。

二、增加户外活动

户外阳光可以刺激眼睛的视网膜产生较多的活性物质多巴胺。多巴胺作为一种神经传导递质，可调节眼睛巩膜和视网膜之间的信息传递，促进眼球的正常发育，抑制眼轴的增长，从而达到预防或延缓近视发生发展的效果。每天至少户外活动2小时以上，尽情地“目”浴阳光，看看远处。

三、饮食结构要均衡

1.注意不要挑食，均衡营养，多吃水果和蔬菜。多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、南瓜、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物。因为维生素A可以缓解干眼和视疲劳症状。

2.多食富含维生素B2的食物，如动物心脏和肝脏、瘦肉、蛋、乳、多种绿叶蔬菜和水果等。缺乏维生素B2时，眼睛容易出现畏光、流泪、痒、烧灼感，还会出现视觉疲劳，也容易发展为近视。

3.多吃含钙的食物，最好的钙源是乳制品，包括牛奶、酸奶、奶酪等。钙的缺失会使眼球壁的弹性和巩膜组织中胶原物质的含量降低，眼轴变长，导致近视。

4.多吃含锌的食物，如动物内脏、瘦肉、鱼肉，以及牡蛎、紫菜等海产品类。

5.少吃甜食，甜食会造成血钙下降，少吃油炸食品，尽量减少零食摄入。

四、定期检查视力

家长应当每半年带医院作全面视觉检查；如果确认孩子已患近视，医院验光配镜。

五、佩戴合适的眼镜

不要互相借戴眼镜。每个人的屈光度数、瞳孔距离不相同，互相借戴眼镜会出现眼疲劳等症状，影响视力，有害无益。

保护每一个孩子的视力，是幼儿园、家庭、社会义不容辞的责任，让我们共同携手，用心呵护孩子的美好“视”界！

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