父母近视,孩子还能摆脱近视的宿命吗
我和川爸都有近视，所以，我特别怕小川会跟我们一样。
听说多摄入点含花青素、叶黄素之类的营养素，会有助于胎儿视力的发展，在孕期，我就吃了很多蓝莓、猪肝、红萝卜之类的食物，还搭配吃了DHA。
他出生后，刻意营造了一个无屏幕的环境，电视在我们家已经沦落为摆设。严格控制他的屏幕时间，看iPad不能超过20分钟。
但最近，国际学术期刊《遗传》杂志通过对双胞胎的近视研究表明，在一定程度上近视是由遗传因素决定的。
在同样的学习强度下，父母患有近视的孩子发生近视的概率是父母视力正常的孩子的10倍。
说实话，看到这个研究结果时，我感到有些丧气，难道，因为父母都有近视，孩子就注定逃不出近视宿命吗？
为了弄清楚这个问题，我查了很多资料，做了很多功课，分享给大家。
我们的近视，一定会遗传给孩子吗？
近视确实会遗传给孩子，但是仅限于我们夫妻中有度以上的高度近视，而且，孩子的近视率还会因为夫妻双方近视情况的不同而有所不同。
具体说来：
如果我们双方都是高度近视，那么孩子的近视率在98%以上，
如果一方为高度近视，另一方是近视基因携带者，那么子女近视率约为50%，
如果我们双方都是近视基因携带者，但视力正常，那么孩子的近视率大概是25%，
如果其中一方是高度近视，另外一方正常，那么孩子的近视率在10%-15%。
(数据来源：医院眼科王晶）
继续推论的话，如果我们的度数低于度，那么，遗传给孩子的可能性很低，对孩子不会有太大的影响。
就算孩子以后得了近视，跟我们的基因也没有多大的关系，更多的是后天所造成的。
后天看电视、阅读会不会造成近视呢？
相信很多人跟我一样，都特别关心看电视、阅读会不会对视力造成影响。
研究者对看电视会不会直接把眼睛看坏进行了很多研究，但是到目前为止，并没有证据证明，看电视之类的电子产品会直接导致孩子近视。
但美国眼科学会表明，看电视、玩电脑或手机等活动虽然不会给眼睛带来永久性的生理损伤，但是可能会引起眼干或者眼疲劳。
除此之外，以色列的科学家还对阅读进行了研究，发现阅读时间多的学生比阅读时间少的学生有着高得多的近视率。
但这也并不是说，阅读必然会导致视力退化，而是说，长时间的阅读或着把书拿得太近增加了孩子近视的风险。
也就是说，看电视、看书并不会直接影响视力，但是长时间静距离地用眼，会导致近视度数的增加，视疲劳是后天对近视造成影响最关键因素。
那怎样缓解视疲劳，预防孩子近视？
1.多带孩子去户外
有研究表明，每天保证一定的户外运动时间，能有效的预防度数加深。
年，中山大学眼科中心的何明光教授把12所学校一年级的孩子随机分为了干预组和参照组，并跟踪他们的视力发展到四年级。
干预组的孩子每天除了增加40分钟的户外活动外，还增加了课余时间，尤其是周末、假日的户外时间。
研究表明，干预组孩子3年的近视累积发病率是30.4%，而对照组是39.5%。
也就是说，每天增加40分钟的户外活动，近视发病率降低了9%！
为什么增加户外时间，就能够降低近视发病率呢？
这是因为阳光能刺激视网膜释放出更多的多巴胺，有效地抑制眼轴拉长，从而可以抑制近视的发展。
同时，阳光还可以促进瞳孔收缩，让眼睛的聚焦力变得更强，看得更清。
2.保证室内光线充足
有研究表明，明亮的光照可以预防近视，如果室内光线太暗，视网膜的周期就会被扰乱，从而影响到眼球发育。
所以，在室内，一定要保证光线充足。
一般，15至20平米房间，需要装上40W的日光灯，如果孩子要做作业、看书，还要在书桌上放一盏台灯。
而且，需要注意的是，每学习40分钟一定要孩子休息15分钟。
3.养成良好的用眼习惯
具体说来就是，第一，要注意看书的距离。如果手持书的话，看书距离不应该小于胳膊肘的距离。
如果把书放在书桌上，胸口和桌面要保持30cm的安全距离。
第二，要注意看电视的距离。
国际电影和电视工程师协会曾经提到了一个30度理论，那就是电视宽度所占眼睛视角的最佳角度为30度。
也就是说，观看电视的合适距离＝屏幕对角线长度*1.6。
举个例子，如果家里电视是55寸，对角线长度是1.4米，那么最近看电视的距离大概是2.2米左右。
不过，这个标准主要针对的是成人的用眼习惯，具体到孩子，还需要我们根据孩子的视力状况和观看舒适度进行适当调整。
第三，一定要记住20-20-20的规则。每用眼20分钟，就要把目光转向至少20英尺（大概6米）远的地方，远眺至少20秒。
4.食补和补充维生素
比如，蓝莓、动物肝脏、鱼肝油、蔬菜、牛奶、瘦肉、蛋黄、番茄、柑橘、柳橙、坚果等等，这些都含有丰富的营养素，能有效地预防近视。
另外，除了食补外，我们还可以有针对性地给孩子买些维生素补剂进行补充。
不过，大家要注意的是，如果吃糖过多，血糖增高，它会相应地降低体液的渗透压，使眼球内房水渗透到晶状体内，引起晶状体变形，屈光度增高，加重近视。
所以，大家也要注意控制孩子每日的摄糖量。
5、定期带孩子进行眼部筛查
一般，孩子到4岁左右才能达到正常标准，之后视力还会不断发展，直到12岁才稳定。
美国儿科学会推荐在下面几个阶段带孩子接受眼部筛查：
在新生儿期：让医生出院前为孩子进行眼部检查，主要排除是否存在眼部缺陷、白内障或者先天性青光眼。
在6个月的时候：检查孩子眼球运动是否一致，头眼是否协调，以及其他可能存在的眼部疾病。
在3岁以后，建议每年都带孩子的视力进行筛查，查一查角膜曲率、眼轴、眼底的情况，建立一个视觉发育档案。
除了定期找医生进行筛查外，在日常生活中，我们也要学会观察孩子是否有眼部不适：
一侧或双侧瞳孔上出现一个白色的东西
眼睛或眼睑持续（超过24小时）红肿或有分泌物
对光敏感
眼睛外翻或者出现斜视或者双眼不能看往同一个方向
头一直异常地斜向一个特殊的方向
经常眯着眼睛
一侧或双侧眼睑下垂
双侧瞳孔大小不等
经常持续地透眼睛
眼皮“跳”或频繁眨眼睛
不把物体拿到眼睛前就看不见
眼部外伤
角膜上出现白色絮状物
如果孩子出现了上面任何一种症状，就应该及时带他去寻求眼科医生的帮助。
如果孩子说看东西有重影、视力模糊、眼睛发痒或者有烧灼感、看彩色的东西有问题，或者用眼后眼睛持续疼痛或者头疼，我们也要及时带孩子去找眼科医生。
万一近视怎么办？立马要戴眼镜吗？
一般说来，3岁以内的孩子只要不伴有内斜视度以内的远视、度以内的散光，就可以不用戴眼镜，因为3岁以内孩子屈光变化很大，而且小小孩以看近物为主。
但是3岁以后，如果发现不小心发展成了真性近视，我们千万不要盲目相信外面的视力矫正机构。一般，按摩、物理治疗等主要是针对假性近视，对治疗真性近视的效果有限。
目前，最常见的视力矫治方法就是框架眼镜、阿托品和OK镜。
一般医生会要求孩子佩戴框架眼镜，并且增加户外活动时间，来减缓度数增加的速度。
另外，医生还可能给孩子配合用一些低浓度阿托品，来控制近视度数加深。阿托品能放松睫状肌、阻止眼轴增长，延缓近视度数增长。阿托品存在不耐受性，建议6岁以上的孩子使用。
8-15岁的孩子还可以使用OK镜代替框架眼镜，它主要是通过改变角膜几何形态来提高视力。
每天晚上入睡前佩戴，第二天白天看东西就会感觉更清晰，能比较有效地控制近视度数增长。OK镜戴取麻烦，不建议8岁以下的孩子使用。
需要提醒大家的是，不管是诊断孩子是否近视、需不需要佩戴框架眼镜、要不要用阿托品、OK镜，请一定要带孩子找专业的眼科医生来诊断。
我小时候，爸妈带着去了个眼镜店（也不知道正规不正规），很“草率”地就被判定为近视，然后就戴上了眼镜。
最后，还想再多唠叨两句，孩子的视力问题，“预防”是首要任务，帮助他养成良好的用眼习惯、杜绝眼疲劳、保证足够的户外活动。科学“矫治”非常关键，务必带孩子去看专业的眼科医生。
希望我们的孩子都能逃脱出近视的宿命，不要跟我们一样变成四眼！
参考资料:《美国儿科学会育儿百科》
1.Sorsby,A.Leary,G.A.Refractionandits
