心灵之窗还你一双明亮的大眼睛
菩提小哨导读：
喜欢锻炼的人越来越多，手脚都很灵敏。大家都忽视了一件事，“眼肌”却没有人锻炼它，包括国家级的运动员。45岁以后，许多人会有眼睛干涩、模糊、看月亮双影。同学聚会会说：“老了，不行了，眼花了，睁不开眼了！”其实真正的原因—从小没有锻炼过眼肌，导致眼肌营养不良、萎缩，睁眼费劲了！原来那双美丽的大眼睛不见了。
有人反驳说：“在学校做眼保健操啊？”
说句实话，眼保健操那点运动量，聊胜于无。小学生得近视眼的越来越多，为什么？什么孩子容易近视？户外活动少的孩子啊！你见过哪个调皮捣蛋，拿弹弓打鸟，用竹竿沾知了的孩子近视眼了？没有啊！他们眼睛都是2.0啊，是眼睛不停运动的结果。
虽然小时候练过夜视香火头，弹弓打钢镚，练就了一双敢用眼睛死死盯女孩的明亮眼睛。现在想一想，也是被动的，从来也没有主动练过眼肌。眼睛是心灵之窗，眼睛模糊了，作为人的心也就不亮堂了。尤其是这个手机害人的年代，眼睛的损伤更快！
下面有几种眼肌的锻炼方法，效果不错。试试吧！会还你一双明亮的大眼睛。
怎么主动锻炼眼肌
一、转眼法
选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。
二、眼呼吸凝神法
选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。
三、视近视远法
眼肌的调节只能通过视近视远来调节，就是所谓的看完近处看远处，然后再看近处，进行反复调节，多看看绿色的物体，像是树叶之类。
四、俄罗斯眼科专家推荐“眼肌保健操”
俄罗斯医学院直属门诊部眼科的几位专家推荐了一套“眼眼肌保健操”，能够很好地锻炼眼部肌肉，预防眼部痉挛、缓解疲劳。它对于年轻人的治疗效果是最明显的，可以帮助他们大大改善视力。对于年长的人，经常做这套操同样可以大到抑制度数加深和快速消除疲劳的作用。
这套眼保健操每天要做两次，每次不少于3—5分钟。
做法:
1.放松。闭上眼睛，努力使身体放松。
2.圆周运动。睁着眼睛，眼球做圆周运动：先是顺时针，然后逆时针转动。
3.直线运动。眼球快速的做水平运动：从右到左和垂直运动：从上到下。
4.“拘”眼。使劲闭眼，然后睁开眼睛放松。
5.斜视。看左下角，像在看左肩一样，集中目光注视这一点。眨三次眼后换右边。
6.斜视。类似刚才的做法，但要先看左上角，然后看右上角。
7.“黑暗中放松”。用双手手掌盖住闭着的双眼，手指在额头交叉，放松，尽量使眼睛处于完全黑暗中。
8.眨眼。轻轻地快速眨眼最少次。
9.“对眼”。眼睛看鼻子。将手指尖放在鼻梁上，看指尖。
10.“由近看到远”。走到窗前，仔细看近处的东西。可以是窗外的一片树叶，或者是合乎护眼眼睛距离的贴在玻璃上的一个纸点儿。然后从这一纸点想像向屋内引出一条直线，顺着直线向后退，目光向前注视远方，努力看清远处的纸点。
医生们提醒说：除最后一节外，其余每节都坐着完成，采取舒服的姿势。但是背要挺直，脖子、肩膀最大程度地放松。
当眼睛按照确定方向运动时，在每个动作的终点要固定几秒。每个方向动作要重复最少7—10次。动作可以按照各种次序完成，可以只选其中几个动作在上班的时侯做。这套眼保健操对电脑使用者尤其必要。
五、锻炼眼外肌的眼操
以往过于强调眼球内的睫状肌，眼球外的眼外肌受到了忽视。目前，后者受到治疗白癜风什么外用药好什么药治疗白癜风
